ШОКОЛАД

Объявление

Информация о пользователе

Привет, Гость! Войдите или зарегистрируйтесь.


Вы здесь » ШОКОЛАД » СНОВА ВМЕСТЕ, СНОВА РЯДОМ » Красота спасет мир..


Красота спасет мир..

Сообщений 561 страница 580 из 646

561

#p137761,Кареглазка написал(а):

Симпатично)))  Но не для меня))) http://s19.rimg.info/f5fbf3b6ad0bf85d7276cd1a022ac680.gif

562

ЮДАШКИН ПРЕДСТАВИЛ НЕОБЫЧНУЮ РОК-Н-РОЛЬНУЮ КОЛЛЕКЦИЮ
Неделя моды в Москве традиционно открылась показом коллекции одежды сезона осень-зима 2014/2015 от Валентина Юдашкина. Идея коллекции прет-а-порте с названием «Романтический рок-н-ролл» была навеяна маэстро ностальгией по временам рок-музыки конца 80-х годов прошлого века.
Показ сопровождался живым исполнением классических хитов мировой рок-музыки

http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/bbbe2.jpg

далее...

Модельер дает новую жизнь элементам одежды "бунтующего стиля", наделяя их элегантностью и женственностью при помощи романтических декоративных деталей.
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/bd9df.jpg
Коллекцию отличает сложность и точностью кроя, комбинирование классических материалов с тончайшей кожей создает свой неповторимый шик.
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/e31fd.jpg
Цветовая гамма, выбранная для показа знаменитым модельером – черный, белый, немного серого.
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/cbed8.jpg
Несмотря на преобладание черного цвета в коллекции, женственность и красоту моделей было невозможно прикрыть.

Эта же коллекция была показана модельером на недавней Неделе высокой моды в Париже
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/4b11d.jpg
Валентин Юдашкин на показе своей коллекции одежды «Романтический рок-н-ролл» сезона осень-зима 2014/2015.
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/5c5cc.jpg
Наташа Королева пришла на показ с мамой.
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/3882e.jpg
Татьяна Навка
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/5d669.jpg
Певица Зара сфотографировалась на фоне спортивного болида.
http://www.topnews.ru/upload/photo/9b0b9f38/b35bf.jpg
Ссылка

563

#p137863,Настя написал(а):

Симпатично)))  Но не для меня)))

http://www.kolobok.us/smiles/standart/cray.gif  вместе поплакаим, ибо и не для меня

564

#p137864,Настя написал(а):

Татьяна Навка

кофтачка симпотная

565

Кроссовки: 13 ярких моделей
http://n1s1.starhit.ru/00/89/62/0089622d8325d52870278602a6b8fe06/496x323_0_1ae96ed5f35181fdcda0aeede32e0cce@495x323_0xd42ee429_5601155061396361906.png
Кроссовки New Balance, Nike Air

Кроссовки уже давно не являются исключительно обувью для занятия спортом. Все чаще дизайнеры выпускают свои версии этой обуви или сотрудничают с известными спортивными брендами. Современные модницы умело сочетают кроссовки не только с джинсами и легинсами, но и с платьями и юбками. Starhit.ru предлагает выбрать стильную пару спортивной обуви.

Кстати, 24 мая пройдет благотворительный пробег, который New Balance проводит ежегодно совместно с фондом Downside Up в поддержку детей с синдромом Дауна. На сайте www.nbrun.ru стартовала регистрация для всех желающих сделать взнос и принять участие в пробеге.
http://s9.uploads.ru/t/1dToA.jpghttp://s9.uploads.ru/t/0KnIO.jpg

566

Тренд сезона: джинсовые комбинезоны
http://s9.uploads.ru/t/uJtAs.jpg
Сара Джессика Паркер, Селена Гомез, Рианна, Гвен Стефани

Когда-то джинсовые комбинезоны были исключительно одеждой рабочих, но со временем дизайнеры стали создавать разные модели этой одежды и они вошли в моду. Благодаря разнообразию цветов, длины и фасона подходящий вариант для себя может найти почти каждый. Если вы выбираете свободную модель, ее необходимо сбалансировать более обтягивающим верхом, например топом или футболкой. Чтобы открыть щиколотку можно подвернуть края брюк или приобрести укороченный комбинезон. Как и обычные джинсы, комбинезоны хорошо сочетаются не только с обувью на плоской подошве, но и с каблуком и танкеткой.

567

Дольче и Габбана не считают Викторию Бекхэм настоящим дизайнером
http://www.spletnik.ru/img/2014/04/glavred/20140402-vika.jpg

Основатели известного итальянского бренда Dolce & Gabbana Доменико Дольче и Стефано Габбана сомневаются в способностях к дизайнерскому креативу Виктории Бекхэм. Об этом они заявили на прошедшем накануне вечере Glamour Of Italian Fashion 1945-2014 в Лондоне. Благодарим за новость блогера Sunsi.

Отвечая на вопрос журналиста Доменико и Стефано сказали:

Она подруга, и действительно старается, но... мы считаем она не делает того, что делает настоящий дизайнер.

Мэтры подиумов считают, что Виктория, бесспорно, профессиональный дизайнер, однако ее творения стоят на одной ступени с масс-маркет брендами Zara и H&M. И именно поэтому Виктории далеко еще до дизайнерского Олимпа:

Она, конечно, дизайнер... но это другое. Вот Джон Галльяно настоящий дизайнер... Александр МакКуинн.

Пока неизвесно, как отреагировала Вики на столь критичное заявление, однако она неоднократно заявляла, что собирается построить фэшн-бизнес, "который выдержит испытание временем".

http://www.spletnik.ru/img/2014/04/glavred/20140402-vika2.jpg    http://www.spletnik.ru/img/2014/04/glavred/20140402-vika3.jpg

568

30 лучших пар из весенней коллекции Jimmy Choo

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/54b/ff92/660x721_Quality100_54bd8c4404a54233dcfc7f243e89b6c7.jpg
Модель Booster

Креативный директор Jimmy Choo Сандра Чой в преддверии теплого времени года постаралась охватить интересы модниц всех без исключения мастей: витающие в облаках девушки будут твердо стоять на земле за счет устойчивого каблука «карамельных» Tiber, рациональные — порхать в «крылатых» Kamelia. А тем, кто не умеет сдерживать свои чувства, наверняка придутся по душе многочисленные ремешки Booster. Без пары не останется никто!

Свернутый текст

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/00c/ff92/660x620_Quality100_00cc95c2d79283217067547555b46a0c.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/cb4/ff92/660x635_Quality100_cb476f631674ac7399fb661974e7bed4.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/100/ff92/660x788_Quality100_100a79876c50dfdc75dd52d3578980b5.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/090/ff92/660x561_Quality100_090a6093f4a671ccc5e6da68cb3a5e94.jpg

569

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/8bd/ff92/660x788_Quality100_8bd7f46bf4bf3f20d3671c0058ddc453.jpg

Свернутый текст

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/000/ff92/660x680_Quality100_000de28f30ed1a5cb0cee3d6e5397572.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/a6d/ff92/660x714_Quality100_a6da88c6502f60ca5613744a0cd6247f.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/3a3/ff92/660x621_Quality100_3a38d2cab7a843b52043e04dc11acff5.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/424/ff92/660x779_Quality100_424dd5aa0e7a06388837887da02eac33.jpg

570

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/95f/ff92/660x678_Quality100_95fc632f01926a41ee4f9f6785a48b71.jpg

Свернутый текст

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/e78/ff92/660x690_Quality100_e78b03de18e37588f515221688a38629.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/7e3/ff92/660x710_Quality100_7e3271ec13a9c076d385283ba4ac0507.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/a51/ff92/660x674_Quality100_a513037dd276e75b24e78a23e6de3b75.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/68d/ff92/660x704_Quality100_68d38c5ae2bde2564394a374bbd3867b.jpg
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/24a/ff92/660x742_Quality100_24af1b539cfa8cc7bb7f94356f57aac2.jpg

http://www.tatler.ru

571

http://s019.radikal.ru/i618/1404/52/34a4e0939ba3.jpg

Казань посетил эксперт моды, один из самых авторитетных специалистов в вопросах стиля, популярный телеведущий Влад Лисовец. Московский гость приехал в Татарстан для проведения своего фирменного тренинга, изменяющего жизнь. А до его начала дал несколько бесплатных советов, как выделиться из толпы большого города

Общаясь с журналистами Лисовец тщательно скрывал сценарий предстоящего мастер-класса.

http://s51.radikal.ru/i131/1404/68/f02677bc50ab.jpg

- Я не буду сейчас никого консультировать и раскрывать свои секреты. Вы лучше приходите на мой мастер-класс и сами всё увидите, - хитрил стилист, добавив: - Вообще, у меня никогда нет сценариев для моих занятий. Я всегда работаю экспромтом, лишь заранее выбирая кандидаток на исправление по фото.

По рассказу самого Влада, в любом человеке со временем можно воспитать хороший вкус в одежде. В качестве примера стилист приводит самого себя.

- Я помню, когда я начинал – был тем еще панком, и ни о какой романтике и шике в стиле и речи не шло. Сейчас всё изменилось, и я выгляжу совсем иначе, - рассказывает он.

Влад Лисовец родился и вырос в Баку. Пережив развал СССР с сопутствующими кровавыми разборками на территории Азербайджана между коренными жителями и переселенцами, он покинул южную страну, переехав в Москву. По словам самого стилиста, главной причиной смены места жительства стало желание по-настоящему творить.

- В Азербайджане женщины настолько консервативны и стригутся под одну гребенку, что это ставило меня в тупик, убивая мою творческую натуру, - рассказывает мастер. – В Москве я увидел новые перспективы для своей профессии: столичные барышни не боялись выглядеть смело и ярко.

http://s61.radikal.ru/i171/1404/d5/63161ecd7e0f.jpg

Чего, по мнению стилиста, нельзя сказать о Казани. Лисовец уже не первый раз посещает наш город, но фэшн-дела у жителей третьей столицы обстоят не ахти.

- Я прошелся по вашим улицам, посмотрел, во что одеты люди… Честно говоря, очень скучно, нет никаких красок. Все какие-то одинаковые и забитые, почти нет смельчаков, бросающих вызов стереотипам, - констатировал Влад.

Чтобы помочь казанским модницам исправиться, стилист дал несколько советов по внешнему виду прекрасного пола и обязательным элементам гардероба.

http://s43.radikal.ru/i099/1404/eb/dc264553e475.jpg

- Девяностые давно закончились, сейчас женщина не должна по старой памяти одеваться, как проститутка, навешав на себя всё яркое и пестрое, что смогла найти. Однако не стоит бояться выделиться из толпы, но со вкусом. У каждой женщины в гардеробе должна быть женственная юбка до колен, соседствующая с интересными толстовками, кеды и очень женственные туфли на каблуке, необычная сумка и «металлическая» вещь из кожи или ткани золотого или серебряного раскраса. Например, та же самая юбка, - советует Влад Лисовец.

572

#p141318,роза-мимоза написал(а):

коллекции Jimmy Choo

Хочу все  http://s19.rimg.info/f5fbf3b6ad0bf85d7276cd1a022ac680.gif   http://www.kolobok.us/smiles/he_and_she/girl_in_love.gif  Кроме тех что в перьях))) :flirt:

573

#p159787,роза-мимоза написал(а):

популярный телеведущий Влад Лисовец

Иногда смотрю передачу с ним. Не всегда его советы.. скажем так... полезны))) В основном советы для молоденьких и стройных)) Потому как в этом году он рекомендовал колготки кислотных цветов, плотные колготки..... На голову шляпу с большими полями аля-Лопес... ободки с цветами.... Молоденьким - да! Стройным- да! А остальным что делать?))
Единственное с что мне нравится... подбор корректирующего белья  :cool:  И тут НО.... :dontknow:  У хорошего цены запредельные..... :dontknow:

574

#p159868,Настя написал(а):

И тут НО....

кроме цены....я как то по молодости покупала себе моделирующие рейтузы. больше не хочу - на выход раз в месяц - возможно и то....Бриджит Джонс во всех подробностях описала мои собственные мученя.

575

#p159891,роза-мимоза написал(а):

кроме цены....я как то по молодости покупала себе моделирующие рейтузы. больше не хочу - на выход раз в месяц - возможно и то....Бриджит Джонс во всех подробностях описала мои собственные мученя.

http://www.izshow.ru/pics//smiles/lol.gif  да?))) Тогда нибуду))) :D

576

Хороший тон: пудры и бронзаты этого лета

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/8f6/ff92/660x856_Quality100_8f60640e8994c3af425e630e23004dd0.jpg
Жизель Бундхен на рекламном фото Chanel Les Beiges

Думаете, идеальный цвет лица Жизель Бундхен нажила в своем калифорнийском экодоме? А вот и нет. Новинки линии Chanel Les Beiges, которую представляет топ-модель, проделывают с кожей то же самое, что свежий воздух и солнечные блики. Увлажняющий флюид с эффектом естественного загара сливается с кожей и сглаживает неровности. Трехцветная пудра моделирует и подсвечивает лицо: светлый оттенок Жизель использует как хайлайтер, темный — для висков и нижней части скул, а средний — для всего лица. Играть в визажиста предлагается новой кисточкой кабуки с нежнейшим белым ворсом.

Свернутый текст

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/54c/ff92/660x858_Quality100_54c562687da586954d3848351addfcff.jpg
Пудра и флюид с эффектом естественного загара Les Beiges от Chanel

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/cc8/ff92/660x928_Quality100_cc8dc8b64e29cba7efef82e12f415765.jpg

Обновленная «кутюрная» пудра Prisme Libre Powder Premiere от Givenchy состоит из четырех оттенков, которые, сливаясь в один, ложатся на кожу невесомой ароматной вуалью. Результат — сияющая алебастровая кожа, как у богинь подиума Мариикарлы Босконо и Саши Лусс или королевы бурлеска Диты фон Тиз.
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/e0a/ff92/660x728_Quality100_e0a8bf2b9816df52e09ee5e0bd296434.jpg

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/6a6/ff92/660x807_Quality100_6a62d719e3617e2c7522ec06512aa89b.jpg

Всего пяти капель масла Huile Irisee от Clarins достаточно, чтобы лицо, декольте и тело засияло, как у девушек на фотографиях бикини-выпуска Sports Illustrated. Нежиться в лучах солнца будет приятно вдвойне, ведь у масла легкий приятный аромат с оттенком лесного ореха и смягчающие кожу свойства. Еще одна «пляжная» новинка Clarins в этом сезоне — пудра Colours of Brazil. Она предоставит хозяйке полную свободу выбора: под янтарной крышечкой спрятались два матовых оттенка для создания эффекта теплого загара и один золотистый — для сексуального бронзового блеска.
http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/fa1/ff92/660x789_Quality100_fa1e51b771351108837cf23c83bc240e.jpg
Коллекционная бронзирующая пудра с эффектом теплого загара Colours of Brazil и масло для лица и тела с эффектом сияния Huile Irisee от  Clarins

Для ухаживающего эффекта предусмотрительные французы добавили в гель-автобронзат Terracotta Sunless от Guerlain масло арганы, знаменитое своими увлажняющими и питающими кожу свойствами. Впрочем, главным достоинством средства все же остается мгновенный и идеальный (даже при самом небрежном нанесении) загар — как будто последние пару недель вы ничем, кроме солнечных ванн на Сицилии, заняты не были.

http://static.tatler.ru/resize_cache_imm/iblock/a55/ff92/660x847_Quality100_a55df80386abebd3f001f415de315973.jpeg
Тональное средство Terracotta Joli Teint SPF 20 с мгновенным эффектом загара и гель-автобронзат для лица и тела Terracotta Sunless от Guerlain

577

Знаменитому аромату Chanel No 5 сегодня исполнилось 93 года.
https://pbs.twimg.com/media/Bm2YdyuCUAAoAma.jpg

578

короче, а может кому и надо....

Самое важное упражнение для женщин

Свернутый текст

Я считаю, что об этих чудо-упражнениях должны знать все женщины. Очень жалко, что о них не рассказывают в школе.
Наверняка многие знают про это, но, судя по количеству урологических прокладок в магазине, далеко не все, к сожалению. Итак, наш спасительный фитнес для мышц тазового дна. Эти упражнения известны по фамилии описавшего их врача - Кегеля.
Зачем он нужен? Для того, чтобы наши интимные мышцы были в тонусе. Главное, чего мы добьемся их тренировкой - это профилактика недержания мочи. Как ни странно, но мне доводилось слышать от молодых мам, что недержание после родов - это нормально. Это не нормально! Мышцы тазового дна у здорового человека должны работать! Второй плюс натренированных мышц - это тонус мышц влагалища, возможность управлять ими.
Эти упражнения хороши тем, что незаметны для окружающих, их можно делать где угодно и когда угодно.
Итак, сами упражнения:
Подготовка. В туалете во время мочеиспускания зажимаем мышцы так, чтобы его прекратить, потом расслабляемся, чтобы возобновить процесс.
Повторяем несколько раз, запоминаем ощущения. Теперь мы можем делать данное упражнение.
1) зажимаем и отпускаем мышцы в быстром темпе 30 раз подряд.
2) зажимаем мышцы, мысленно отсчитать 10 секунд, отпускаем, отдыхаем. Повторить 3 раза.
3) "Лифт". Это упражнение чуть сложнее предыдущих - надо зажимать мышцы, последовательно считая, с каждым счетом увеличивая степень сжатия, дойдя до максимального напряжения, начать отпускать, также на счет. Повторять три раза. Чем сильнее будут становиться мышцы, тем больше "этажей" сможет проехать наш "лифт".
Выполняя эти нехитрые незаметные упражнения каждый день, возможно предотвратить недержание мочи, а, возможно, и улучшить свою сексуальную жизнь ;).

579

ПЯТЬ ФАКТОВ О СЖИГАНИИ ЖИРА И НАБОРЕ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ (ДЛЯ ЖЕНЩИН)

http://cs617431.vk.me/v617431541/bbff/xj9AKG6n98g.jpg

Статью взяла на официальной страничке Светланы Ерегиной

Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы - 18-летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва.

Свернутый текст

Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это огромная проблема с непонятными для женщин последствиями.

Как вы сможете убедиться в ходе прочтения настоящей статьи, женский организм существенным образом отличается от мужского, особенно в плане метаболизма и в некоторой степени в плане реакции на тренировки. В дополнение к этому существует ряд гендерных стереотипов и предубеждений, ограничивающих возможности женщин по получению полезных советов о том, как именно им следует улучшать их физическую форму.

Данная статья расскажет вам о пяти основных отличиях женского метаболизма от мужского, а также о том, что с этим делать, чтобы получить фигуру, о которой вы мечтаете. Вне зависимости от того, хотите ли вы избавиться от лишнего жира, нарастить мышцы, увеличить силовые результаты или же результативность тренировок, наша статья покажет, как извлечь максимум из ваших занятий.

№1. Во время отдыха женщины сжигают больше глюкозы (углеводов), чем мужчины, и меньше жира. Вдобавок к этому, женщины запасают больше жира после еды, что также вносит дополнительный вклад в уже имеющийся у них высокий процент жира.

С точки зрения эволюции женщинам выгодно иметь высокий процент жира в организме, так как жировые запасы в дальнейшем используются во время беременности и периода лактации. Как только женщина приобретает способность к зачатию, ее организм тут же начинает запасать жир в области бедер и ягодиц, "выводя его из работы" на случай необходимости вынашивания ребенка.

Жир вокруг бедер и ягодиц (называемый также глютеофеморалальный жир) крайне богат DHA, одним из видов omega-3 кислот. Существует теория, что глютеофеморальный DHA жир используется для образования грудного молока и формирования мозга плода.

Исследователи предполагают, что женщины в США склонны иметь более низкий уровень DHA в своих отложениях глютеофеморального жира ввиду малого потребления жиров omega-3. Это обычно приводит к значительному набору веса во время беременности, так как женский мозг имеет свойство отслеживать нутриентный статус организма, "вычисляя" области с пониженным содержанием DHA.

Это приводит к приступам острого голода, заставляющего женщин поглощать больше пищи в попытке запасти так много DHA для поддержки развития мозга ребенка, как это только возможно. В противоположность этому японские женщины имеют более высокий уровень DHA в их жировых отложениях ввиду повышенного потребления рыбы, и, соответственно, оказываются и более стройными, чем их американские подруги.

Что с этим делать: вне зависимости от того, планируете ли вы ребенка сейчас или у вас уже есть дети, постарайтесь получать адекватную порцию DHA с пищей. Обратите внимание на соблюдение баланса между omega-3 и omega-6 за счет ограничения потребления растительных жиров и масел.

Постарайтесь сделать ваш метаболизм «подстраиваемым» таким образом, чтобы вы могли использовать жиры для производства энергии. Сделать это можно, уменьшая долю углеводов в питании в несколько раз, по причине чего ваше тело будет становиться все «суше», сжигая жир.

К примеру, попробуйте есть мало углеводов в нетренировочные дни и много – в те дни, когда вы тренируетесь. Выполнение анаэробных упражнений вроде силовых тренировок и спринтерских забегов также поможет в оптимизации вашего метаболизма.

№2. Женщины и мужчины сжигают (и запасают) жир по-разному. Женщины в большей степени используют жир в качестве источника энергии для тренировок в отличие от мужчин. Это делает физические упражнения жизненно необходимыми для женщин, желающих избавиться от жира, поскольку, к несчастью, женщины сжигают гораздо меньше жира в состоянии покоя.

В дополнение к этому, женщины запасают жир прямо под кожей (подкожно), тогда как у мужчин откладывается больше висцерального жира. Висцеральный жир является метаболически активным и провоцирует риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсулинорезистентность. А для женщин небольшое количество жира в нижней части тела является показателем хорошего состояния здоровья и сниженного риска развития болезней сердца!

Женщины склонны сначала избавляться от жира в верхней части тела, но избавление от жира в нижней части представляется более долгим процессом. Как уже было сказано в пункте №1, женский организм запасает жир в первую очередь для вынашивания ребенка, но у них также имеется большее количество альфа-рецепторов в данной области по сравнению с мужчинами. Комбинация альфа-рецепторов и эстрогена тормозит потерю жира. У мужчин пропорционально больше бета-рецепторов, что позволяет им легче сжигать жир.

Чтобы справиться с упрямыми жировыми отложениями в нижней части тела, женщины, как показывают исследования, должны выполнять анаэробные упражнения. К примеру, недавнее исследование обнаружило, что добавление в силовую программу аэробных упражнений вызвало значительный прирост общей потери жира. Женщины, тренировавшиеся по такой "совмещенной" программе, потеряли порядка 12.2 процентов жира в области ног, уменьшили окружность бедер на 4 процента, а также на 9.7 процента снизили общий процент жира в организме.

В противоположность этому женщины, выполнявшие только аэробный тренинг, потеряли порядка 5.7 процентов жира в области ног, уменьшили окружность бедер на 4 процента и снизили общий процент жира в организме лишь на 5 процентов.

Ученые предполагают, что высокая интенсивность силовых тренировок помогает стимулировать высвобождение жиров из клеток, с тем, чтобы они могли быть в дальнейшем использованы в качестве источника энергии. Более того, возможно (хотя точно это не определено), что эстроген обладает благоприятным воздействием на процесс сжигания жира во время тренировок за счет следующих механизмов:

- эстроген уменьшает распад триглицеридов в крови, и, тем самым, уменьшает количество откладываемого про запас жира;
- эстроген усиливает продукцию эпинефрина для более выраженного сжигания жира;
- эстроген стимулирует выброс гормона роста, который играет значительную роль в метаболизме жиров, и стимулирует кровоток.

Что с этим делать: выполнять силовые тренировки, отдавая предпочтение многосуставным упражнениям с упором на нижнюю часть тела и работу с общим весом тела, вроде приседаний, мертвых тяг, подъемов на платформу и выпадов. Выполняйте также высокоинтенсивные интервалы на беговой дорожке, велотренажере или при помощи толкания груженой платформы, чтобы прицельно воздействовать на альфа-рецепторы и усилить процесс сжигания жира в нижней части тела.

№3. Стресс оказывает сильное влияние на уровень женского метаболизма, замедляя потерю жира. Разумеется, стресс оказывает влияние абсолютно на всех, но может статься так, что определенные виды стресса оказывают более негативное влияние на женщин, чем на мужчин.

Стресс приводит к усилению продукции кортизола, основной функцией которого является повышение уровня сахара в крови (с одновременным повышением уровеня инсулина), с тем, чтобы у вас хватило энергии справиться со стрессовой ситуацией.

Когда стресс становится хроническим, организм начинает конвертировать гормон прегненолон, являющийся предшественником эстрогена и тестостерона, в прогестерон, который нужен для синтеза кортизола и альдостерона. Вместе эти гормоны приводят к значительному накоплению жира и жидкости в организме. Вы не только будете иметь повышенный уровень кортизола, у вас еще будет понижен уровень эстрогена и тестостерона.

Женщины с уровнем тестостерона ниже нормы оказываются в невыгодной ситуации, когда дело касается избавления от лишнего жира. Хотя повышенный уровень эстрогена и не очень хорош для уменьшения объема жировой ткани, его низкий уровень также не играет нам на руку, как мы поняли из пункта №2, поскольку он препятствует процессам окисления жиров во время физических тренировок, выполняемых женщинами. Организм оказывается не способен работать должным образом. В итоге все идет наперекосяк, и процесс сжигания жира просто-напросто не происходит.

Что с этим делать: найти тот способ нивелирования стресса, который подходит именно вам, будь то медитация, йога, психология или что-то еще.

Сконцентрируйтесь на оптимизации ваших циркадных ритмов. Помните, что ваш организм работает в режиме 24-х часового циркадного ритма. Эти «внутренние часы» у каждого человека настроены по-разному, обуславливая различный хронотип человека, будь то «ранняя пташка» или «сова». Хронотип определяет, в какое время дня у человека наблюдается пик физической активности (уровень гормонов, температура тела, когнитивные способности, еда и сон).

Когда вы подстроите свою жизнь под ваш хронотип, то обретете баланс и здоровье. Когда же вы идете наперекор своим «внутренним часам», вы нарушаете внутренние ритмы организма. Это увеличивает стрессовую нагрузку на организм и замедляет процесс избавления от жира.

№4. Периодическое голодание и резкое урезание калорий может пагубно сказываться на женщинах, но оказаться весьма выгодным для мужчин.

Периодическое голодание (ПГ) и резкое урезание калорий являются яркими примерами того, как стресс оказывает негативное воздействие на женский метаболизм по сравнению с мужским. Обе эти методики являются весьма действенными для большинства мужчин, позволяя им избавляться от жира, уменьшать уровень воспаления и снижать риск развития различных заболеваний.

Тем не менее, исследования показывают, что голодание наносит вред женскому репродуктивному здоровью. Звучит анекдотично, но многие женщины сообщали о том, что в результате голодания они набирали вес, начинали страдать от дисбаланса уровня сахара в крови, бессонницы, нарушений менструального цикла и долго не могли забеременеть.

В то время как мужчины с помощью голодания начинают избавляться от жира, многие женщины начинают его набирать. Механизм, стоящий за этим различием, скорее всего объясняется тем, как именно женский организм реагирует на недостаток калорий. Ученые полагают, что недостаток калорий, даже будучи вызванным случайно, провоцирует возникновение нарушений на гормональном уровне, обуславливая повышенную секрецию кортизола и последующее увеличение жировых депо организмом. Это своего рода «защитная реакция» организма, который стремится запасти жир для выживания на случай голода в будущем.

Что с этим делать: избегать резкого урезания калорий, если вы тренируетесь подолгу или с высокой интенсивностью. Будьте очень осторожны с голоданием. Это может показаться трудным для понимания, но если вы снабжаете организм достаточным количеством энергии, при соблюдение баланса жиров, углеводов и белков, ваша гормональная система также будет находиться в оптимальном состоянии, уровень стресса будет низким, а организм будет куда охотнее расставаться с жировыми отложениями.

№5. Молодые женщины имеют такую же способность к построению мышечной массы как мужчины. С возрастом эта способность у женщин заметно снижается.

Распространенным мнением является то, что женщины не могут нарастить такую же мышечную массу, как и мужчины, по причине более низкого уровня тестостерона. С технической точки зрения это не так. Недавние исследования показали, что уровень протеинового синтеза и сигнальная система генов, приводящие к росту мышечной массы, находятся у мужчин и женщин примерно на одном уровне.

Тем не менее, женщины изначально имеют меньше мышечной массы, а их тело легче и меньше по сравнению с мужским, поэтому увеличение мышечной массы на 10 процентов в абсолютных величинах окажется меньшим по сравнению с таким же процентным ростом мышечной массы у мужчин.

В дополнение к этому, резкое увеличение количества тестостерона в период пубертата или же при приеме препаратов тестостерона вроде стероидов значительно увеличивает мышечную массу у мужчин. Небольшое увеличение данного гормона, наблюдаемое после тренировки, такого эффекта не дает. Наоборот, вызванное в результате выполнения физических упражнений повышение тестостерона имеет непосредственную связь с качеством проводимых спортивных тренировок.

Недавнее исследование проиллюстрировало это: женщины и мужчины тренировались с отягощением, а по окончанию выпивали протеиновый напиток. Уровень протеинового синтеза в мышцах в состоянии покоя увеличивался в 2.3 раза у мужчин и в 2.7 раза у женщин. Уровень тестостерона у мужчин после тренировок увеличивался в 45 раз больше, чем у женщин, однако это не оказывало влияние на уровень протеинового синтеза или же сигнальную систему генов, которые являются главными факторами в деле построения мышечной ткани.

Исключением являются пожилые женщины, имеющие пониженную способность к построению мышечной ткани в ответ на тренинг с отягощениями. У них более низкий уровень протеинового синтеза по сравнению с мужчинами того же возраста в ответ на тренировки, который сохраняется даже при приеме женщинами протеиновых добавок. Однако требуется проведение дополнительных исследований для точного определения необходимых дозировок.

Возможно, пожилым женщинам требуется больше протеина или же больше аминокислоты лейцина (которая, как было обнаружено, способна сравнять уровень протеинового синтеза у пожилых и молодых мужчин).

Что с этим делать: если вы женщина и хотите нарастить мышцы, то знайте, что вам повезло! Вы не станете выглядеть как мужчина, но вы сможете набирать мышцы также как и мужчины. Считайте это замечательным фактом!

Обратите внимание на тренинг с использованием периодизации, направленный на гипертрофию, который подразумевает среднее количество повторений (8-12) и умеренные веса (65-85 процентов от 1 МП) в высокообъемном режиме.

Если же вы просто хотите просушиться, наращивание мышечной массы также может помочь. Небольшое увеличение в объеме мышечной массы значительно активизирует метаболизм, так что вы сможете сжечь больше калорий во время отдыха, тем самым продолжая избавляться от жира.

Меняйте тренировочную программу каждые 3-6 недель, тем самым заставляя организм адаптироваться в новым видам нагрузки. Убедитесь, что используете достаточно большие веса – одна из самых распространенных причин, по которой женщины не добиваются результата в тренинге, состоит в том, что они используют слишком легкие веса.

580

#p169978,роза-мимоза написал(а):

Самое важное упражнение для женщин

Я тоже о таком и слышала и читала)) Хороший совет во всех смыслах))) :yep:  :flirt:


Вы здесь » ШОКОЛАД » СНОВА ВМЕСТЕ, СНОВА РЯДОМ » Красота спасет мир..