Напишите нам
Закрыть
Настроение
Скрыть описание
КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ ДУХОВКИ

Автор рецепта: Анна Гомон

Будет нужно:
• 500 г куриных грудок;
•

КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ ИЗ ДУХОВКИ Автор рецепта: Анна Гомон Будет нужно: • 500 г куриных грудок; • 250 г кабачка (...)

Диетический домашний сыр

Творог — 1 кг
Молоко — 1 л
Яйцо — 3 шт
Сода — 1 ч. л.
Соль — 1,5 ч.

2  

Диетический домашний сыр Творог — 1 кг Молоко — 1 л Яйцо — 3 шт Сода — 1 ч. л. Соль — 1,5 ч. л. Специи по (...)

Творожный пирог с замороженными ягодами

Основа:
180 гр. пачкового творога;
70 гр. молотой овсян

Творожный пирог с замороженными ягодами Основа: 180 гр. пачкового творога; 70 гр. молотой овсяной крупы; 10 (...)

Диетические ватрушки

Творог 0% – 300 гр.
Яйцо куриное – 2 шт.
Отруби овсяные – 4 ст.ложки
Саха

1  

Диетические ватрушки Творог 0% – 300 гр. Яйцо куриное – 2 шт. Отруби овсяные – 4 ст.ложки Сахарозаменитель (...)

Ореховое безе

Яйцо куриное – 4 шт.
Арахис – 20 гр.
Какао – 20 гр.
Молоко – 50 мл.
Сахзам

р

Ореховое безе Яйцо куриное – 4 шт. Арахис – 20 гр. Какао – 20 гр. Молоко – 50 мл. Сахзам разогреваем (...)

Ажурные блинчики с творожно-заварным кремом

Яйцо куриное – 2 шт.
Творог обезжиренный – 200 гр.

1  

Ажурные блинчики с творожно-заварным кремом Яйцо куриное – 2 шт. Творог обезжиренный – 200 гр. Молоко – 1\2 (...)

Банановые маффины

-пол пачки творога 0%
-пара ложек овсяной муки/хлопьев
-сахарозам по вкусу
-

Банановые маффины -пол пачки творога 0% -пара ложек овсяной муки/хлопьев -сахарозам по вкусу -пол банана (...)

ДИЕТИЧЕСКИЙ СМОРОДИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК

Пищевая ценность на 100 гр.:

Белки: 16,12 гр.
Жиры: 1,31 гр.

2  

ДИЕТИЧЕСКИЙ СМОРОДИНОВЫЙ ЧИЗКЕЙК Пищевая ценность на 100 гр.: Белки: 16,12 гр. Жиры: 1,31 гр. Углеводы: (...)

Курица с кабачками

Пищевая ценность на 100 грамм продукта (значения приблизительные):
Ккал 80.5

1   

Курица с кабачками Пищевая ценность на 100 грамм продукта (значения приблизительные): Ккал 80.5 Белки 14.4 (...)

Отбивная с грибами и сыром

115 ккал на 100 гр

4 отбивных из куриной грудки(не больших)
100 гр

Отбивная с грибами и сыром 115 ккал на 100 гр 4 отбивных из куриной грудки(не больших) 100 гр. шампиньонов (...)

Тушеная курица со сладким перцем 

‼Пищевая ценность: белка 225 гр., жира 11,1 гр., углеводов 73 г

Тушеная курица со сладким перцем ‼Пищевая ценность: белка 225 гр., жира 11,1 гр., углеводов 73 гр.‼ (...)

Яблочный пирог с маком (без выпечки)

1 стакан размоченного миндаля
3 столовых ложки размоченного

Яблочный пирог с маком (без выпечки) 1 стакан размоченного миндаля 3 столовых ложки размоченного мака 1 банан (...)

Брауни без муки и жира

Безумно шоколадный, сочный, влажный "брауни"!!!

1, 5 ст. натертого каба

1  

Брауни без муки и жира Безумно шоколадный, сочный, влажный "брауни"!!! 1, 5 ст. натертого кабачка (...)

"Пахлава" без выпечки

Ингредиенты:
4 средних яблока
1 стакан грецких орехов
1 стакан фундука (

1    2  

"Пахлава" без выпечки Ингредиенты: 4 средних яблока 1 стакан грецких орехов 1 стакан фундука (или (...)

Омлет с творогом 

Пищевая ценность: белка 48,7 гр., жира 16,4 гр., углеводов 3,4 гр.
Энергетичес

Омлет с творогом Пищевая ценность: белка 48,7 гр., жира 16,4 гр., углеводов 3,4 гр. Энергетическая ценность: (...)

ОВСЯНЫЕ ФИТНЕС-БЛИНЫ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ЯГОДАМИ

Просто идеальное сочетание белков, жиров и угле

ОВСЯНЫЕ ФИТНЕС-БЛИНЫ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И ЯГОДАМИ Просто идеальное сочетание белков, жиров и углеводов на (...)

ФИТНЕС-БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНКИ И МИНДАЛЯ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И МАЛИНОЙ

Просто идеальное сочетание белков,

1  

ФИТНЕС-БЛИНЫ ИЗ ОВСЯНКИ И МИНДАЛЯ С ТВОРОЖНЫМ КРЕМОМ И МАЛИНОЙ Просто идеальное сочетание белков, жиров и (...)

НЕЖНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ

В 1 порции: 259 ккал, Б - 39.5; Ж - 1.6; У - 23.1

На 1 порци

1  

НЕЖНЫЙ ТВОРОЖНЫЙ МУСС С КЛУБНИКОЙ В 1 порции: 259 ккал, Б - 39.5; Ж - 1.6; У - 23.1 На 1 порцию потребуется: (...)

Творожное суфле с клубникой и яичными белками.


Калорийность на 1 такое "сердечко":
1) Без учет

Творожное суфле с клубникой и яичными белками. Калорийность на 1 такое "сердечко": 1) Без учета (...)

Трехслойный мусс из творога, овсянки и черники.

По просьбам тех, кто фолловит (слово-то какое!) м

Трехслойный мусс из творога, овсянки и черники. По просьбам тех, кто фолловит (слово-то какое!) меня в (...)

Шоколадно-банановое творожное суфле

Калорийность на 1 такое "сердечко": 945 ккал. Б - 107.9; Ж -

Шоколадно-банановое творожное суфле Калорийность на 1 такое "сердечко": 945 ккал. Б - 107.9; Ж - (...)

Кокосово-шоколадный творожный десерт

В 1 порции (без ягод): 353 ккал, Б - 32; Ж - 12; У - 35

Н

Кокосово-шоколадный творожный десерт В 1 порции (без ягод): 353 ккал, Б - 32; Ж - 12; У - 35 На 1 порцию (...)

Творожно-малиновый мусс

В 1 порции: 286 ккал, Б - 36.9; Ж - 2.5; У - 31.6

На 1 порцию потребуе

Творожно-малиновый мусс В 1 порции: 286 ккал, Б - 36.9; Ж - 2.5; У - 31.6 На 1 порцию потребуется: творог (...)

СЫРНИКИ С КУРАГОЙ, ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ

Калорийность:
в одной порции (2 сырника): 173 ккал, Б -

2  

СЫРНИКИ С КУРАГОЙ, ЧЕРНОСЛИВОМ И ОРЕХАМИ Калорийность: в одной порции (2 сырника): 173 ккал, Б - 16.1; Ж - 3; (...)

Нежная запеканка из творога

Потребуется:
1. творог - 250 г (0,5% жирности) Обязательно сухой, зе

Нежная запеканка из творога Потребуется: 1. творог - 250 г (0,5% жирности) Обязательно сухой, зернёный, НЕ в (...)

ОВСЯНОЕ ПИРОЖНОЕ С БРУСНИКОЙ И ЯБЛОКАМИ

Время приготовления: 20 минут


в 1 порции (база): 308

ОВСЯНОЕ ПИРОЖНОЕ С БРУСНИКОЙ И ЯБЛОКАМИ Время приготовления: 20 минут в 1 порции (база): 308 ккал, Б - (...)

СЫРНИКИ С ЕЖЕВИКОЙ

в 1 порции (на 3 сырника): 177 ккал, Б - 28.8; Ж - 0.8; У - 13.4
в 1 порции (

СЫРНИКИ С ЕЖЕВИКОЙ в 1 порции (на 3 сырника): 177 ккал, Б - 28.8; Ж - 0.8; У - 13.4 в 1 порции (с миндалём, (...)

ШОКОЛАДНО-КОКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ ОВСЯНКИ И ТВОРОГА

На 1 порцию потребуется:

Для теста:
овсянка -

ШОКОЛАДНО-КОКОСОВЫЙ ДЕСЕРТ ИЗ ОВСЯНКИ И ТВОРОГА На 1 порцию потребуется: Для теста: овсянка - 30 г протеин (...)

Ореховые фитнес-блинчики с кремом "Орео"

Итак, для начала, базовый рецепт и его калорийность на у

Ореховые фитнес-блинчики с кремом "Орео" Итак, для начала, базовый рецепт и его калорийность на (...)

ЯБЛОЧНО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ

Очень вкусно! Готовить на завтрак всем обязательно!

Калорийность:
На

ЯБЛОЧНО-ОВСЯНЫЕ БЛИНЧИКИ Очень вкусно! Готовить на завтрак всем обязательно! Калорийность: На приведенное (...)

ОЛАДУШКИ С ЦУКИНИ

Потребуется:
цукини - 300 г
1 яйцо
1 белок
геркулес, перемолотый в кофемолк

3  

ОЛАДУШКИ С ЦУКИНИ Потребуется: цукини - 300 г 1 яйцо 1 белок геркулес, перемолотый в кофемолке - 80 г (...)

ОВСЯНО-ЛЬНЯНЫЕ ОЛАДУШКИ С МАКОМ И КУРАГОЙ

Ещё одна идея для вкусного и плотного завтрака, всё как

ОВСЯНО-ЛЬНЯНЫЕ ОЛАДУШКИ С МАКОМ И КУРАГОЙ Ещё одна идея для вкусного и плотного завтрака, всё как я люблю! (...)

Нутово-клубничный "чизкейк"

Б*Ж*У*ккал на 100гр 10.12*5.1*10.83*128.64

Состав:

Нут отварной

Нутово-клубничный "чизкейк" Б*Ж*У*ккал на 100гр 10.12*5.1*10.83*128.64 Состав: Нут отварной 200 (...)

Клубничный террин!

500 мл кефира 0%
Творожок мягкий 0% 360гр
Сахзам по вкусу
Желатин 20гр
Клу

1    1  

Клубничный террин! 500 мл кефира 0% Творожок мягкий 0% 360гр Сахзам по вкусу Желатин 20гр Клубника 5-6 ягод (...)

Вкуснейшие и сочные рулетики на скорую руку!

- филе
-зелень
-чеснок
-сыр фета
-морковь
-спец

1   

Вкуснейшие и сочные рулетики на скорую руку! - филе -зелень -чеснок -сыр фета -морковь -специи -лимон (...)

ПИРОЖНОЕ " Киндер Пингви"

Ингредиенты:

Для бисквита:
2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку

3  

ПИРОЖНОЕ " Киндер Пингви" Ингредиенты: Для бисквита: 2 ст.л. овсяных отрубей (смолотых в муку) (...)

БАУНТИ-Райское наслаждение

Творог обезжиренный -300 гр
Стружка кокосовая – 40 гр.
Сахарозаменит

2   

БАУНТИ-Райское наслаждение Творог обезжиренный -300 гр Стружка кокосовая – 40 гр. Сахарозаменитель (стевия) (...)

Идеальные творожники 

Пищевая ценность: 315 ккал, белка - 68, жира - 0.1, углеводов - 10.
В 100

Идеальные творожники Пищевая ценность: 315 ккал, белка - 68, жира - 0.1, углеводов - 10. В 100 гр: 55,26 (...)

Салат с тунцом и белой фасолью 

Ингредиенты:

- Белая фасоль 50 г (в сухом виде),
- Тунец конс

1   

Салат с тунцом и белой фасолью Ингредиенты: - Белая фасоль 50 г (в сухом виде), - Тунец консервированный в (...)

Вишневый Баунти

КОРЖ : в тарелке смешать - 2 ст ложки муки из овсяного отрбей +пол чайной разрыхл

Вишневый Баунти КОРЖ : в тарелке смешать - 2 ст ложки муки из овсяного отрбей +пол чайной разрыхлителя+10 гр (...)

Клубнично-банановый торт

Ингредиенты:
Корж:
200 гр инжира
200 гр грецкого ореха
200 гр миндал

Клубнично-банановый торт Ингредиенты: Корж: 200 гр инжира 200 гр грецкого ореха 200 гр миндаля Смешать в (...)

Идеальный тортик для фигуры

Творог обезжиренный -300 гр.
Стружка кокосовая – 60 гр.
Сахарозамен

1    1  

Идеальный тортик для фигуры Творог обезжиренный -300 гр. Стружка кокосовая – 60 гр. Сахарозаменитель Яйцо (...)

Творожно-ягодный мусс


Ингредиенты на 2 порции:

250 грамм мягкого обезжиренного творога
200

Творожно-ягодный мусс Ингредиенты на 2 порции: 250 грамм мягкого обезжиренного творога 200 грамм ягодного (...)

Пюре из овсянки с черникой 

Ингредиенты:
100 г овсяных хлопьев
200 мл натурального йогурта
100

1   

Пюре из овсянки с черникой Ингредиенты: 100 г овсяных хлопьев 200 мл натурального йогурта 100 г черники (...)

Салат с тунцом, яблоком и огурцом 

Ингредиенты:
пучок листового салата
1 огурец
1 твердое кисл

1   

Салат с тунцом, яблоком и огурцом Ингредиенты: пучок листового салата 1 огурец 1 твердое кисло-сладкое (...)

Клубничный мармелад

*Калорийность на 100 гр - 35 ккал.
Белки - 4 гр.
Жиры - 0,3 гр.

Углеводы

1  

Клубничный мармелад *Калорийность на 100 гр - 35 ккал. Белки - 4 гр. Жиры - 0,3 гр. Углеводы - 5 гр. - (...)

Легкий летний салатик и всего 20 ккал!
Салат из помидоров и сельдерея.

Состав:
2 помидора
2 па

1  

Легкий летний салатик и всего 20 ккал! Салат из помидоров и сельдерея. Состав: 2 помидора 2 палочки (...)

Кабачки запеченные с луком и помидорами.

Ингредиенты и приготовление:

Кабачки очистить и нарез

1  

Кабачки запеченные с луком и помидорами. Ингредиенты и приготовление: Кабачки очистить и нарезать (...)

Салат с авокадо,куриной грудкой и проростками чечевицы.

Заправка тыквенное масло.
Б*Ж*У*ккал на

1  

Салат с авокадо,куриной грудкой и проростками чечевицы. Заправка тыквенное масло. Б*Ж*У*ккал на 100гр (...)

Легкий салат с клубникой

на 100 г 37.86 ккал Б/Ж/У 1.28/0.56/7.72

Огурцы 100 г

Персики 1 шт

1  

Легкий салат с клубникой на 100 г 37.86 ккал Б/Ж/У 1.28/0.56/7.72 Огурцы 100 г Персики 1 шт. Клубника (...)

.